enjoo matinal durante a gravidez

17 Truques para melhorar o enjoo durante a gravidez

Nesse post você irá ler sobre:

  • Porque sentimos enjoo durante a gestação
  • 17 truques para evitá-lo

Nem tudo são flores durante a gravidez. Principalmente no início, até o terceiro mês é comum que a mamãe enjoe com certa frequência, pois as rápidas alterações hormonais do início da gravidez (produção de estrogênio, progesterona e hCG) aumentam a sensibilidade a cheiros, gostos e podem provocar as náuseas. A progesterona age, inclusive no trato intestinal. O que isso significa? Que a mulher fica com uma digestão mais lenta e com a sensação de saciedade mais rápido e continuamente. As náuseas ocorrem principalmente no período da manhã, no qual denominamos náuseas matinais.

enjoo durante a gravidez

Como os dados não são favoráveis, pois cerca de 70% a 80% das gestantes sofrem com enjoo matinal no primeiro trimestre, separamos alguns truques para lidar com essa situação desconfortável. Confira!

melhorar o enjoo

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17 truques para evitar enjoos durante a gravidez

♥ 1. Beba água e suco de frutas em pequenas quantidades várias vezes ao dia;

2. Coma a cada 3 horas, pequenas quantidades, para não deixar o estômago vazio;

3. Coma um biscoito do tipo água e sal ao acordar;

4.Evite alimentos com alto teor de gordura, condimentados ou apimentados;

5. Procure pastas que não provocam náusea, converse com seu dentista para ver a melhor para o seu caso;

6. Quando estiver com uma crise de enjoo, deite-se e aguarde os sintomas passarem;

7. Durma o mais que puder, relaxe o corpo e a cabeça;

8. Evite deitar logo após comer;

9. Gengibre ameniza os enjoos para muitas mulheres. Pode ser até em chá ou bala;

10. Coloque uma toalha úmida na testa ou sobre os olhos quando sentir o enjoo.

11. Faça exercícios físicos, principalmente ao ar livre, eles irão ajudar a controlar o enjoo.

12. Opte por dirigir o carro ao invés de ir no passageiro, isso pode diminuir os enjoos.

13. Evite locais com cheiros muito fortes, como cozinhas, pois o odor de alguns alimentos pode causar náusea.

14. Mastigue devagar e não beba líquidos durante as refeições.

15. Alimente-se com substâncias com alto teor proteico e com níveis de carboidratos, como amendoins, nozes, barrinhas de cereais. Os alimentos com essas características irão ajudar a absorver o ácido estomacal e o açúcar no sangue, que podem ser os causadores dos enjoos.

16. Cheirar limão também pode ajudar a passar o mal estar! O cheiro ácido ameniza a náusea. Outra boa dica é tomar chá gelado com limão ou água com rodelas de limão.

17. Procure uma pulseira anti-enjoo. Ela pode ser encontrada em farmácias e possui um botão plástico que exerce suave pressão no ponto de acupuntura do cérebro que é responsável por produzir o enjoo.

truques para melhorar o enjoo durante a gravidez

Caso os enjoos não passem e você esteja vomitando com frequência, procure seu ginecologista, pois existem remédios que ajudam a controlar. O vômito constante pode te deixar fraca e desidratada.

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